Να γιατί πρέπει να γυμνάζεστε… Τα 8 σημαντικά οφέλη της άσκησης στην καρδιά

Αυτά είναι τα 8 σημαντικά οφέλη της άσκησης στην καρδιά. Όσο πιο συχνά ασκείστε, τόσο μεγαλύτερος είναι ο αντίκτυπος στην υγεία και το προσδόκιμο επιβίωσης.

Βελτίωση της φυσικής κατάστασης (fitness), του σωματικού βάρους και της ρύθμισης της πίεσης.

Θετική επίδραση στην ψυχική υγεία.

Συμβολή στην αύξηση της “καλής” (HDL) χοληστερίνης και στη μείωση της “κακής” (LDL), προφυλάσσοντας τα αγγεία από αρτηριοσκλήρυνση.

Τόνωση και διευκόλυνση της κυκλοφορίας του αίματος και αύξηση της στεφανιαίας ροής, δηλαδή της αιμάτωσης του καρδιακού μυός.

Μείωση της πιθανής τάσης του οργανισμού για θρομβώσεις.

Βελτίωση -σε υγιή άτομα- των επιπέδων στις απολιποπρωτεΐνες apo-A και apo-B. Συγκεκριμένα, η συστηματική άσκηση μπορεί να προκαλέσει αύξηση της apo-A και μείωση της apo-B, γεγονός που θεωρείται ότι μπορεί να μειώσει τον καρδιαγγειακό κίνδυνο.

Πρόληψη της στεφανιαίας νόσου (πρωτογενής πρόληψη).

Αύξηση του προσδόκιμου ζωής.

Η συστηματική άσκηση μειώνει τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου σε ασθενείς με στεφανιαία νόσο κατά περίπου 40% και μειώνει την πιθανότητα νοσηλείας σε ασθενείς με καρδιακή ανεπάρκεια. Αυτό οφείλεται στις θετικές επιπτώσεις της στη χοληστερίνη, την αρτηριακή πίεση, το σάκχαρο, τη φυσική κατάσταση και τη μυϊκή δύναμη. Άρθρο του Διευθυντή ΣΤ’ Καρδιολογικής Κλινικής, Νοσοκομείο ΥΓΕΙΑ, δρ. Ηλία Τσούγκου.