Όταν ξεκινά η μέρα είναι λογικό να χρειαζόμαστε μια δόση ενέργειας, που θα αυξήσει τη λειτουργικότητά μας. Συνήθως θα στραφούμε στον καφέ για γρηγορότερη τόνωση. Τι θα συμβεί όμως αν τον καταναλώσουμε από το μεσημέρι και μετά;
Επιστήμονες επισημαίνουν τις σημαντικότερες επιπτώσεις του απογευματινού καφέ στον ύπνο μας:
Προκαλεί νευρικότητα
Ενώ ο πρωινός καφές το πρωί θα σας χαρίσει την επιθυμητή εγρήγορση, και θα σας «ανοίξει» το μάτι, η ίδια ποσότητα καφείνης τις απογευματινές ώρες μπορεί να προκαλέσει νευρικότητα.
Διαταράσσει τους βιορυθμούς του σώματος
Η καφεΐνη διεγείρει το κεντρικό νευρικό σύστημα, έτσι ώστε να σας κρατά σε εγρήγορση. Η κατανάλωση της κοντά στην ώρα του ύπνου μπορεί να διαταράξει τους βιορυθμούς του σώματος, να επηρεάσει τον ύπνο, καθώς και το πόσο ξεκούραστοι νιώθουμε την επόμενη μέρα.
Περισσότερες επισκέψεις στην τουαλέτα το βράδυ
Η καφεΐνη έχει και ήπια διουρητική δράση, με αποτέλεσμα περισσότερες αφυπνίσεις κατά τη διάρκεια της νύχτας, εάν καταναλώσετε ένα φλιτζάνι καφέ λίγες ώρες πριν την κατάκλιση.
Επιδεινώνει τις νυχτερινές εφιδρώσεις
Αν και οι περισσότεροι το αγνοούν η απογευματινή κατανάλωση καφέ έχει συσχετιστεί με νυχτερινές εφιδρώσεις. Εάν μάλιστα ήδη αντιμετωπίζετε αυτό το πρόβλημα π.χ. λόγω εμμηνόπαυσης, τότε η κατανάλωση καφέ μπορεί να το επιτείνει.
Συμβάλλει στις νυχτερινές λιγούρες
Είναι γνωστό ότι η καφείνη παίζει έναν ήπιο ανορεξιογόνο ρόλο. Εάν όμως η απογευματινή κατανάλωση καφέ σας κόψει την όρεξη στο δείπνο, τότε η πείνα θα χτυπήσει λίγες ώρες αργότερα οδηγώντας σε επεισόδια υπερφαγίας που σας γεμίζουν ενοχές.
Πότε να πιούμε τον τελευταίο καφέ της ημέρας
Η δράση της καφεΐνης στον οργανισμό ξεκινά 30 με 60 λεπτά μετά την κατανάλωσή της, ωστόσο παραμένει στον οργανισμό πολύ περισσότερο, ακόμα και για 10 ώρες. Επομένως, για έναν ήρεμο ύπνο φροντίστε να καταναλώσετε την τελευταία κούπα καφέ πριν τις 2 το μεσημέρι.
This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience.
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.