Χιλιάδες επιστημονικά άρθρα έχουν γραφεί για το θέμα της κυτταρίτιδας και τους τρόπους αντιμετώπισής της, την ώρα που περίπου το 80% των γυναικών, από όλον τον κόσμο, αναζητούν απεγνωσμένα τη λύση…
Καμία μέθοδος δεν πρόκειται να εξαφανίσει αύριο το πρωί την κυτταρίτιδα. Όμως οι επιστήμονες επισημαίνουν πως ο τρόπος ζωής και οι διατροφικές συνήθειες επηρεάζουν σημαντικά την εμφάνισή της. Και για να μειώσετε την κυτταρίτιδα, δεν έχετε παρά να ακολουθήσετε τις παρακάτω συμβουλές:
Επαρκής ενυδάτωση
Το νερό έχει την ιδιότητα να τονώνει τη λέμφο, να βοηθάει στην αποτοξίνωση του οργανισμού, μέσω της εφίδρωσης και της διούρησης, να μειώνει την κατακράτηση υγρών και παράλληλα να διατηρεί το δέρμα υγιές και ελαστικό.
Ανάλογα με το φύλο, την ηλικία, τη σωματική δραστηριότητα και τη θερμοκρασία του περιβάλλοντος, οι ανάγκες του οργανισμού σε νερό διαφοροποιούνται. Ωστόσο, η γενική σύσταση για την επαρκή ημερήσια πρόσληψη υγρών, είναι 2 λίτρα για τις γυναίκες και 2,5 λίτρα για τους άνδρες.
Πέρα από το να πίνετε επαρκή ποσότητα νερού, μπορείτε να ενισχύσετε την ενυδάτωση του οργανισμού σας καταναλώνοντας τρόφιμα πλούσια σε νερό, όπως οι φράουλες, το ραπανάκι, το μαρούλι, το αγγούρι και το καρπούζι.
Σωστή διατροφή
Ακολουθώντας μία ισορροπημένη διατροφή μπορείτε να μειώσετε το ποσοστό λίπους στο σώμα σας και κατ’ επέκταση να μειώσετε την εμφάνιση της κυτταρίτιδας.
• Αποφύγετε τους απλούς υδατάνθρακες (εντοπίζονται κυρίως στη ζάχαρη, στο άσπρο ψωμί και στα λευκά ζυμαρικά), καθώς αυξάνουν απότομα τη γλυκόζη στο αίμα, η οποία οδηγεί στην εναπόθεση περιττού λίπους στο σώμα και, ως αποτέλεσμα, επιδεινώνει την κυτταρίτιδα.
• Μειώστε την πρόσληψη νατρίου (εντοπίζεται σε αλμυρές τροφές, όπως τα πατατάκια, τα παστά και τα αλλαντικά), ώστε να αποφύγετε την κατακράτηση υγρών.
• Περιορίστε τις τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά (πλήρη γαλακτοκομικά προϊόντα, κρέμα γάλακτος, βούτυρο) και κυρίως σε trans λιπαρά.
• Εντάξτε στη διατροφή σας άφθονα φρούτα, λαχανικά, τρόφιμα ολικής άλεσης και όσπρια, τα οποία είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και σας χορταίνουν.
This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience.
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.