Ούτε κατάθλιψη, ούτε άγχος, ούτε στρες… Έτσι θα αλλάξει η ψυχική διάθεσή σας, και χωρίς φάρμακα

Εκτός από τα πολλαπλά οφέλη που έχει για το σώμα σας, η γυμναστική είναι ένας από τους ευκολότερους και πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να βελτιώσετε τη ψυχική σας διάθεση. Ακόμη και η μικρής διάρκειας συστηματική γυμναστική μπορεί να έχει σημαντική επίδραση σε όλες τις πτυχές της συναισθηματικής ευεξίας σας.

Μπορεί να σε ανακουφίσει από το στρες, να περιορίσει την ένταση της κατάθλιψης και του άγχος που αισθάνεστε, να βελτιώσετε την μνήμη σας και να σας βοηθήσει να κοιμάστε καλύτερα.

Τα πολλαπλά οφέλη της γυμναστικής υποστηρίζονται από ένα συνεχώς αυξανόμενο αριθμό επιστημονικών ερευνών. Η σωματική δραστηριότητα προτείνεται από τους γιατρούς ακόμη και για παθήσεις όπως την κατάθλιψη, το άγχος, τις καρδιαγγειακές ασθένειες και το διαβήτη και μπορεί να είναι εξίσου – και μερικές φορές ακόμα περισσότερο – αποτελεσματική από τα φάρμακα.

Η εκγύμναση του σώματος έχει αποδειχτεί ότι συμβάλλει και στην βελτίωση της ψυχικής υγείας, ανακουφίζοντας ασθένειες και χρόνιες παθήσεις. Όπως απέδειξε νέα μελέτη με ερευνητές στο Πανεπιστήμιο του Γκέτεμποργκ, η άσκηση μέτριας ή υψηλής έντασης βοηθάει σημαντικά στην καταπολέμηση του άγχους και των διαταραχών που προκαλεί.

Σύμφωνα με νέα αμερικανική επιστημονική μελέτη, οι άνθρωποι που είναι πιο σωματικά δραστήριοι εκδηλώνουν σπανιότερα συμπτώματα διαφόρων ψυχικών διαταραχών όπως η κατάθλιψη και το στρες οι άνθρωποι που είναι πιο σωματικά δραστήριοι. Οι ερευνητές επισημαίνουν ότι οι άνθρωποι που γυμνάζονται τακτικά απολαμβάνουν καλύτερη ψυχική υγεία συγκριτικά με όσους απέχουν από τη γυμναστική και αυτό φάνηκε να ισχύει κυρίως για όσους ασκούνται τρεις έως πέντε φορές την εβδομάδα για περίπου 45 λεπτά.

Με την άσκηση απελευθερώνονται ενδορφίνες, φυσικές ουσίες (ενδογενή κανναβινοειδή) και άλλες φυσικές χημικές ουσίες στον εγκέφαλο που μπορούν να ενισχύσουν την αίσθηση της ευεξία.

Επίσης, απαλλάσσει το μυαλό από τις ανήσυχες σκέψεις ώστε να μπορείτε να ξεφύγετε από τον κύκλο των αρνητικών σκέψεων που τροφοδοτούν την κατάθλιψη και το άγχος.

Μαζί με την απελευθέρωση των ενδορφινών στον εγκέφαλό σου, η γυμναστική βοηθά στη χαλάρωση των μυών και στην ανακούφιση της έντασης του σώματος. Καθώς το σώμα και το μυαλό είναι τόσο στενά συνδεδεμένα, όταν το σώμα σου αισθάνεται καλύτερα, τότε  και το μυαλό σου θα αισθανθεί καλύτερα.

Μπορεί όταν έχετε κατάθλιψη ή άγχος, η άσκηση να σας φαίνεται σαν το τελευταίο πράγμα που θέλετε να κάνετε. Αλλά όταν το πάρετε απόφαση, σίγουρα θα αισθανθείτε τη διαφορά…