Νιώθετε κουρασμένοι, χωρίς ενέργεια; Μπορεί να φταίει η διατροφή σας. Τι πρέπει να κάνετε

Νιώθετε πολλές φορές κουρασμένοι, χωρίς αποθέματα ενέργειας;

Ένα από τα σημαντικότερα προβλήματα του σύγχρονου ανθρώπου είναι το αίσθημα κούρασης χωρίς αιτία, που ταλαιπωρεί το 40%-60% των Γυναικών και το 15-20% των ανδρών. Χαρακτηριστικό είναι το φαινόμενο, ιδίως των νεαρών γυναικών, οι οποίες ξυπνούν κουρασμένες ακόμα και μετά από καλό ύπνο.

Αν δεν υπάρχει κάποιο σοβαρό πρόβλημα υγείας (πχ. υποθυρεοειδισμός, αναιμία), που σας “κλέβει” την ενεργητικότητα, τότε μπορεί να φταίνε οι διατροφικές σας συνήθειες.

Και τι πρέπει να κάνετε για να αντιστρέψετε αυτή την κατάσταση που βρισκόσαστε;

Σύμφωνα με διατροφολόγους ενισχύστε την άμυνά σας πίνοντας καθημερινά ένα φρεσκοστιμμένο χυμό φρούτων και προσφέρετε στον οργανισμό σας γερές δόσεις βιταμίνης C, β- καροτένιου και πολυάριθμων αντιοξειδωτικών συστατικών.

Επίσης, βάλτε τις σταφίδες στο μενού σας. Η σταφίδα χάρη στο υψηλό της περιεχόμενο σε διαλυτές φυτικές ίνες, ιχνοστοιχεία και πρεβιοτικά συστατικά αναδεικνύεται σε πολύτιμο βοηθό όσων υποφέρουν από δυσκοιλιότητα, ενώ οι υδατάνθρακες θα σας τροφοδοτήσουν με την ενέργεια που χρειάζεστε.

Ακόμη αν βρίσκεστε διαρκώς σε κατάσταση στρες βεβαιωθείτε ότι καταναλώνετε αρκετή άπαχη πρωτεΐνη (άπαχο κρέας, κοτόπουλο, ψάρι) η οποία τροφοδοτεί το σώμα με αμινοξέα, βιταμίνες και ιχνοστοιχεία απαραίτητα για την ομαλή λειτουργία του νευρικού συστήματος, ενώ βοηθά στην εξισορρόπηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.

Και βέβαια απολαύστε το κεφεδάκι σας!  Αποτελώντας μια καλή πηγή καφεΐνης, αλλά και μαγνησίου, ο καφές τροφοδοτεί το κεντρικό νευρικό σύστημα με ουσίες που επηρεάζουν θετικά μια σειρά από πνευματικές λειτουργίες, όπως η πρόσφατη μνήμη, η συγκέντρωση και τα αντανακλαστικά.