Σύμφωνα με τους επιστήμονες, στα άτομα με διαβήτη τύπου 2, η συστηματική γυμναστική αποτελεί απαραίτητο συστατικό της θεραπείας. Η άσκηση είναι σωτήρια για τα άτομα αυτά. Και αυτό γιατί τόσο ο μεταβολικός όσο και ο γλυκαιμικός έλεγχος βελτιώνονται δραστικά με την άσκηση.
Για το μέσο άτομο με διαβήτη, το ιδανικό είναι η συστηματική αερόβια άσκηση με χαμηλή έως μέτρια ένταση. Αυτό επιδρά ευνοϊκά στη γλυκόζη αίματος και στον μεταβολισμό των λιπιδίων και των πρωτεϊνών, μειώνοντας το σπλαχνικό λίπος και τα κιλά, ενώ βελτιώνει την ευαισθησία των ιστών στην ινσουλίνη και συμβάλλει με αυτό τον τρόπο στον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης και της υπερλιπιδαιμίας.
Αν και η άσκηση βοηθά μελέτες έχουν δείξει ότι μόλις το 16% των ατόμων με διαβήτη τύπου 2 γυμνάζονται για περισσότερο από 1 ώρα την εβδομάδα, όταν ιδανικά το ελάχιστο για σωματική άσκηση είναι 30 λεπτά ημερησίως ή 4 ώρες την εβδομάδα.
Μια 12μηνη επιστημονική μελέτη έφερε στο φως ενδιαφέροντα αποτελέσματα. Παρακολούθησε άτομα με διαβήτη τύπου 2 που έπαιρναν φάρμακα για τη μείωση του σακχάρου στο αίμα τους. Αυτή η ομάδα υποβλήθηκε σε αερόβια άσκηση διάρκειας 30 έως 60 λεπτών, 5-6 φορές την εβδομάδα.
Αυτή συνδυάστηκε με προπόνηση δύναμης δύο με τρεις φορές την εβδομάδα. Μετά τη μετάβαση σε έναν δραστήριο τρόπο ζωής, ορισμένοι συμμετέχοντες μπόρεσαν να μειώσουν την ποσότητα των φαρμάκων τους. Μέσω της τακτικής άσκησης, βελτίωσαν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα τους, σε τέτοιο βαθμό που δεν χρειαζόταν πλέον να παίρνουν τόσα πολλά φάρμακα για να έχουν τα ίδια οφέλη.
This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience.
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.