Έτσι θα καθυστερήσετε τα γηρατειά και θα έχετε μία καλή κατάσταση υγείας, για πολλά χρόνια…

Οι επιστήμονες  επισημαίνουν ότι μία από τις πιο σημαντικές διαδικασίες γήρανσης έχει να κάνει με τους μυς μας. Καθώς μεγαλώνουμε, υπάρχει μια ακούσια απώλεια μάζας και δύναμης των σκελετικών μυών. Αυτή η κατάσταση είναι γνωστή ως σαρκοπενία. Ο αντίκτυπος της σαρκοπενίας μπορεί να είναι σοβαρός. Ένα πολύ συγκεκριμένο παράδειγμα αυτού είναι η άνοδος των καταγμάτων του ισχίου καθώς γερνάμε…

Μελέτες δείχνουν ότι χάνουμε ½ έως 1% της άλιπης μυϊκής μάζας μας κάθε χρόνο, ξεκινώντας από τα τριάντα, ενώ η μυϊκή μας δύναμη μειώνεται κατά 12%-15% ανά δεκαετία. Συγκεκριμένα, από την ηλικία των 40 ετών, παρατηρείται προοδευτική και γενικευμένη φυσιολογική απώλεια μυϊκής μάζας, υπολογιζόμενη στο 8% ανά δεκαετία έως 70 έτη και 15-25% ανά δεκαετία μετά την ηλικία αυτή. Η απώλεια της μυϊκής μάζας και απώλεια της δύναμης που χαρακτηρίζει τη σαρκοπενία έχει επίπτωση σε βασικές λειτουργίες όπως την ισορροπία, το βάδισμα και τη συνολική επίδοση του ατόμου στις καθημερινές του ασχολίες.

Σύμφωνα με ερευνητές τα καλά νέα είναι ότι μπορείτε να δράσετε προληπτικά για να μειώσετε τις συνέπειες της γήρανσης στη μυϊκή σας μάζα και τη δύναμη. Υπάρχουν ισχυρά στοιχεία που αποδεικνύουν ότι η διατροφή έχει σημαντικό ρόλο στην πρόληψη και τη διαχείριση της σαρκοπενίας.