Προσοχή. Αυτές οι τροφές επιδεινώνουν τους πόνους και φέρνουν προβλήματα στην καρδιά

Οι επιστήμονες επισημαίνουν την ανάγκη να καταπολεμηθούν οι φλεγμονές στο σώμα σας γιατί έτσι αποφεύγετε τους πόνους, προστατεύετε την καρδιά σας, θα έχετε πιο δυνατό σκελετό και θα αρρωσταίνετε λιγότερο.

Η φλεγμονή είναι μια χρήσιμη διαδικασία, αφού το ανοσοποιητικό σύστημα τη χρησιμοποιεί για να μας προστατεύσει από ιούς, βακτήρια και άλλους παθογόνους εισβολείς. Όταν όμως οι φλεγμονές είναι εκτεταμένες στο σώμα και διαρκούν για μεγάλο χρονικό διάστημα, τότε γίνονται επικίνδυνες. Αντιμετωπίζονται με ειδικά φάρμακα, τα αντιφλεγμονώδη, αλλά και με απλές κινήσεις, όπως ο καλός ύπνος, η ισορροπημένη διατροφή, η συχνή γυμναστική και η καλή διαχείριση του στρες.

Ειδικά στη διατροφή, υπάρχουν προϊόντα που δρουν ενάντια στις φλεγμονές, όπως τα φρέσκα φρούτα και λαχανικά και άλλα που τις προκαλούν ή τις επιδεινώνουν λόγω των βλαβερών συστατικών που περιέχουν. Και τις επιδεινώνουν οι παρακάτω τροφές, όπως σημειώνουν οι επιστήμονες:

1. Τηγανητές πατάτες: Όσο νόστιμες κι αν είναι, πρέπει να τις αποφεύγετε λόγω των κακών λιπαρών που παρέχουν και τα οποία ενισχύουν τους δείκτες φλεγμονής σε όλο το σώμα.

2. Μπέικον: Άλλη μια μικρή απόλαυση που θα πρέπει να απαρνηθείτε για το καλό της υγείας σας, αφού περιέχει μεγάλη ποσότητα βλαβερών κορεσμένων λιπαρών.

3. Λευκό ψωμί: Οι τροφές που παρέχουν επεξεργασμένους (λευκούς) υδατάνθρακες, όπως το λευκό ψωμί και τα λευκά ζυμαρικά, ευνοούν τις φλεγμονές.

4. Ντόνατς: Διπλό το κακό από το νόστιμο γλυκό, αφού περιέχει και λευκό αλεύρι και πρόσθετη ζάχαρη. Το ίδιο ισχύει και για άλλα παρόμοια προϊόντα, όπως μπισκότα και κρουασάν.

5. Δημητριακά με ζάχαρη: Αποφύγετε τα δημητριακά με προσθήκη ζάχαρης και προτιμήστε τα ολικής άλεσης με μεγάλη ποσότητα φυτικών ινών για να θέσεις υπό έλεγχο τις φλεγμονές.

6. Επιδόρπια γιαουρτιού: Το απλό γιαούρτι, ιδιαίτερα αν περιέχει προβιοτικά, είναι εξαιρετικά υγιεινό, όμως ορισμένα επιδόρπια έχουν πρόσθετη ζάχαρη και μάλιστα σε μεγάλες ποσότητες.