Προσοχή. Αυτές τις τροφές πρέπει να αποφεύγετε πριν τη γυμναστική. Ποιοι είναι οι λόγοι

Είναι πλέον γνωστό ότι οι ξηροί καρποί θεωρούνται από τα καλύτερα και πιο υγιεινά σνακ κυρίως χάρη στα καλά λιπαρά που περιλαμβάνουν…

Και όμως ακόμα και οι ξηροί καρποί, όπως αμύγδαλα, φιστίκια και καρύδια, μπορεί να είναι ένα δημοφιλές σνακ, καθώς και άλλα υγιεινά σνακ, σύμφωνα όμως με γυμναστές και διατροφολόγους, δεν πρέπει να καταναλώνονται πριν από την προπόνηση στο γυμναστήριο.

Και οι βασικές αιτίες είναι δύο:

Προκαλούν δυσπεψία:

Τα λιπαρά τρόφιμα χρειάζονται χρόνο για να χωνευτούν από τον οργανισμό. Η κατανάλωση ξηρών καρπών λίγο πριν από την γυμναστική μπορεί να σας προκαλέσει γαστρεντερικά προβλήματα.

Δημιουργούν φούσκωμα:

Η υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και φυτικές ίνες στους ξηρούς καρπούς μπορεί να σας κάνει να νιώθετε φουσκωμένοι και νωχελικοί.

Εκτός από τους ξηρούς καρπούς υπάρχουν μερικές ακόμη τροφές που καλό είναι να μην καταναλώνετε πριν από την προπόνησή σας, όπως: Μπάρες πρωτεΐνης,
πικάντικα φαγητά, αβοκάντο, τηγανητά φαγητά, ισοτονικά ποτά, γιαούρτι.

Τι πρέπει να κάνετε;

Καταναλώστε ξηρούς καρπούς όπως αμύγδαλα ή καρύδια 1-2 ώρες πριν από την άσκηση: Αυτό θα δώσει χρόνο στον οργανισμό σας να χωνέψει τα λιπαρά.
Η διατροφή πριν από την άσκηση παίζει σημαντικό ρόλο στην απόδοση και την αποκατάσταση των μυών.