Θέλετε να χάσετε λίπος; Οι επιστήμονες βρήκαν πως… χωρίς κόπο και χάπια

Αν και είναι δημοφιλής για την αύξηση της εγρήγορσης και της ενέργειας, μελέτες έχουν δείξει ότι η καφεΐνη μπορεί επίσης να επηρεάσει το σωματικό λίπος.

Έρευνες υπογραμμίζουν τη σχέση μεταξύ των επιπέδων καφεΐνης στο αίμα και της σύνθεσης του σωματικού λίπους.

1. Μείωση σωματικού λίπους

Σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύτηκε στο BMJ Medicine, τα υψηλότερα επίπεδα καφεΐνης στην κυκλοφορία του αίματος συνδέονται με χαμηλότερα ποσοστά σωματικού λίπους. Όπως επισημαίνουν οι ερευνητές:

• Ενισχύει την οξείδωση του λίπους: Η καφεΐνη αυξάνει τον ρυθμό με τον οποίο το σώμα καίει λίπος για ενέργεια, ιδιαίτερα κατά τη διάρκεια της άσκησης.

• Καταστολή της όρεξης: Μερικοί βιώνουν μειωμένη πείνα μετά την κατανάλωση καφεΐνης, κάτι που οδηγεί και σε μειωμένη πρόσληψη θερμίδων.

2. Στόχευση κοιλιακού λίπους

Η καφεΐνη φαίνεται να είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική στη στόχευση του σπλαχνικού λίπους, το οποίο είναι το λίπος που αποθηκεύεται γύρω από τα εσωτερικά όργανα. Το σπλαχνικό λίπος είναι πιο επιβλαβές από το υποδόριο λίπος επειδή συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο μεταβολικών ασθενειών.

3. Επιδράσεις στον μεταβολισμό

Η καφεΐνη είναι γνωστό ότι:

• Αυξάνει τον μεταβολικό ρυθμό, βοηθώντας το σώμα να καίει περισσότερες θερμίδες σε ηρεμία.

• Διεγείρει τη θερμογένεση, τη διαδικασία παραγωγής θερμότητας στο σώμα, η οποία μπορεί να συμβάλει στην καύση λίπους.

• Ενισχύει την λιπόλυση, τη διάσπαση του αποθηκευμένου λίπους σε ελεύθερα λιπαρά οξέα, καθιστώντας τα διαθέσιμα για ενέργεια.

Αυτά τα αποτελέσματα είναι ο λόγος που η καφεΐνη περιλαμβάνεται συχνά στα συμπληρώματα απώλειας βάρους.