Οι επιστήμονες δείχνουν πως δεν θα κρυώσετε το χειμώνα. Έτσι θα μείνετε ζεστοί

Σύμφωνα με τους επιστήμονες υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να βοηθήσουμε τον οργανισμό μας  να παραμείνει ζεστός ακόμα και στις πιο κρύες ημέρες και νύχτες του χειμώνα. Μην αφήσετε λοιπόν τον κρύο καιρό να σας παγώσει… Γι αυτό, θα πρέπει:

Να ρυθμίσουμε τους θερμοστάτες μας σε χαμηλότερη θερμοκρασία και να φορέσουμε περισσότερα επίπεδα ρούχων. Τα περισσότερα επίπεδα από λεπτότερα ρούχα μπορούν να κρατήσουν το σώμα μας πιο ζεστό από το να φοράμε ένα πολύ χοντρό ρούχο. Αυτό οφείλεται στο ότι δημιουργούνται λεπτά στρώματα αέρα ανάμεσα στα ρούχα, μειώνοντας την απώλεια θερμότητας από το σώμα μας. Έτσι, θα μειώσουμε την ποσότητα ενέργειας που χρειαζόμαστε για να διατηρήσουμε ένα άνετο επίπεδο ζεστασιάς.

Ο λαιμός μας είναι το πιο ζεστό σημείο του σώματός μας γιατί εκεί βρίσκεται το μεγαλύτερο ποσοστό του καφέ λίπους που έχουμε στο σώμα μας, το οποίο αδιάκοπα παράγει θερμότητα για να ζεσταθούμε. Έτσι, είναι εξαιρετικά σημαντικό να μονώσουμε το λαιμό μας με ρούχα ή κασκόλ έτσι ώστε να διατηρήσουμε όλη αυτή τη θερμότητα μέσα στο σώμα μας. Φορώντας κάτι ελαφρύ στο λαιμό μας θα ζεσταθούμε σαν να φοράμε μια χοντρή ζακέτα!

Μπορούμε να κρατήσουμε το κεφάλι μας ζεστό. Χάνουμε δυσανάλογα πολλή θερμότητα από το κεφάλι μας, πράγμα λογικό, αφού συνήθως φοράμε ρούχα στο σώμα μας αλλά αφήνουμε το κεφάλι μας ακάλυπτο. Το να φοράτε σκούφο, καπέλο ή κουκούλα εξασφαλίζει ότι τόσο το σώμα όσο και το κεφάλι μας διατηρούνται ζεστά.

Επίσης μπορούμε να κινηθούμε. Η σωματική δραστηριότητα απαιτεί μυϊκή συστολή, διασπά περισσότερα θρεπτικά συστατικά και έτσι δημιουργείται θερμότητα. Για παράδειγμα, το απλό ανέβασμα και κατέβασμα σε ένα σκαλοπάτι μπορεί να δημιουργήσει επιπλέον 200 Watt ενέργειας που προκαλούν γρήγορη αύξηση της θερμοκρασίας του σώματός μας. Παρ’ όλα αυτά, δεν πρέπει να πιέζουμε τον εαυτό μας. Αν υπερθερμανθείτε θα αρχίσετε να ιδρώνετε και η εξάτμιση του ιδρώτα μπορεί να οδηγήσει σε γρήγορη ψύξη του σώματος.

Για να βοηθήσουμε το σώμα μας να παραμείνει ζεστό πρέπει να αποφεύγουμε την κατανάλωση αλκοόλ. Η κατανάλωση αλκοόλ προκαλεί μείωση της θερμοκρασίας του σώματός μας, καθώς το αίμα απομακρύνεται από τα σπλάχνα μας και κατευθύνεται προς την επιφάνεια του δέρματος. Επιπλέον, το αλκοόλ έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι καταστέλλει τα αντανακλαστικά του ρίγους και μειώνει την ικανότητά μας να αναγνωρίζουμε πότε κρυώνουμε.

Εκτός από τα παραπάνω, μπορούμε επίσης να επωφεληθούμε από φυσικές τεχνικές, όπως το να κλείνουμε τα παντζούρια και τις κουρτίνες κατά τη διάρκεια της νύχτας για καλύτερη μόνωση, καθώς και να μειώσουμε τις εισόδους/εξόδους αέρα από το σπίτι μας. Η εκμετάλλευση της ενέργειας του ήλιου κατά τη διάρκεια της ημέρας με το άνοιγμα των κουρτινών και των παραθύρων μπορεί επίσης να βοηθήσει στη θέρμανση του σπιτιού μας. Πληροφορίες ΑΜΠΕ.